Kategori: Trening

Publisert

Dansende inn i høsten

I 2015 ble jeg nødt til å slutte som zumba-instruktør. Da hadde artrosen i korsryggen blitt så vond at jeg ikke klarte å danse mer. Det var mange ting jeg måtte slutte med etterhvert som helsa ble dårligere, men dette var noe av det tøffeste. Dansen ga meg så mye glede, og det samme gjorde alle de som kom på timene mine.

Den siste uka har jeg vært på flere dansetimer og en yogatime på treningssenter. Det føles helt fantastisk! Jeg har stått langt bak i salen og har gjort ganske små bevegelser, men jeg har danset! Der det har vært mye hopp og sprett, har jeg bare laget alternativ koreografi, og det har gått helt fint.

Utsikt fra Keiservarden mot Landego.

I tillegg har jeg gått på tur nesten hver dag. Jeg er så glad og takknemlig over fremgangen at jeg blir helt rørt.

Energien henger fortsatt etter, og jeg håper at jeg i høst vil merke større fremgang også her. Jeg klarer jo mye mer enn før, men jeg mister enda all energi litt utpå dagen. Det merkes ekstra godt nå som kroppen klarer mer enn før. Men det går rette veien, så jeg skal prøve å være tålmodig.

Felix på tur opp trappene til Keiservarden.

Selleri-juice

Tenk at jeg som hatet stangselleri, nå elsker selleri-juice! Jeg sliter enda med biter av selleri i maten, men som juice går det helt fint. Jeg måtte begynne med en urliten dose, for så å gradvis øke mengden.

Nå passer jeg på at jeg får 5 dl selleri-juice hver morgen. Med den økologiske stangsellerien fra Go Eco, tilsvarer det ca 1 1/2 bunt. Med andre sorter må jeg bruke enda mer, men det er det verdt.

Dersom du vil gjøre en god ting for helsa di i høst, anbefaler jeg at du begynner med å drikke selleri-juice på tom mage hver morgen. Det er det som har hjulpet meg aller mest. Les tidligere innlegg om hvordan du lager selleri-juice HER.

Fire bilder av selleri-ritualet mitt

Jeg skal fortsette å danse meg inn i høsten, og ser lyst på fortsettelsen. Yoga er også fantastisk for kropp og sjel, og jeg skal på ny time denne uka.

Jeg er så glad for at jeg for omtrent et år siden begynte å følge Anthony Williams kostholdsråd for en bedre helse. Det er nesten ikke til å tro hvor mye bedre jeg har blitt!

Reklame

Dersom du ønsker å lære mer om hvilket kosthold Anthony William anbefaler, anbefaler jeg å begynne med denne boka:

Boka Medisinsk Klarsynt av Anthony William.
Publisert

Trening etter en sykdomsperiode

Viktig for en bedre hverdag å komme i gang med trening igjen.

Trening er vanskelig å gjennomføre når jeg har lange sykdomsperioder. Noen ganger er det pga prolaps i ryggen, andre ganger er det pga andre smerter eller fatigue. Det kan være tungt å komme i gang igjen med trening etter disse periodene, for jeg må begynne nesten helt fra start igjen. Men det er det viktigste jeg gjør for å bli bedre.

Tidligere jobbet jeg som zumba-instruktør. Det var stor glede da jeg klarte å begynne å tenke på ny musikk og ny koreografi etter en dårlig periode. Jeg håper jeg kan begynne med denne typen trening igjen etterhvert. Den siste tiden har ikke ryggen klart med dansen, så nå blir det rusleturer med hunden vår i stedet for. Enkelte dager klarer jeg å gå noen kilometer, andre dager klarer jeg en liten luftetur og noen dager klarer jeg bare å sitte på verandaen. Uansett er det deilig å komme seg ut. Jeg liker å gå ned på bergene ved havet å sette meg. Det blir ei lita meditasjonsstund mens jeg hører på bølgene som slår mot land og fuglene som synger.

Felix og jeg på tur ved havet.
Verdens beste turkamerat.

Elektronisk muskelstimulering.

Etter lange perioder uten trening, er det kjempefint å få i gang musklene og lymfesystemet ved å bruke elektronisk muskelstimulering. Det gjøres med et apparat med pads som festes på musklene du vil trene. De elektroniske signalene som sendes ut, tilsvarer de signalene hjernen sender ut for å få musklene til å bevege seg. Dermed kan du ligge på sofaen å få styrket muskulaturen uten belastning. Fantastisk oppfinnelse! Med sterkere muskulatur blir det lettere å avlaste for eksempel en svak rygg. Det gjør også at det blir lettere å komme i gang med annen trening.

Det viktigste er å finne aktiviteter som man liker å holde på med, og som man greier å gjennomføre. Kjenn etter hvor mye kroppen tåler, og tilpass formen for trening etter dagsformen din. Litt er så mye bedre enn ingenting.

Lykke til!