Sunne og gode julekaker

Mange synes det er vanskelig å holde seg til et sunt kosthold i desember. Det er tradisjon for mye godsaker i hele adventstida og i jula. Jeg har også kjent på det, for jeg er vanvittig glad i kaker og søtsaker.

Det som redder meg fra totalsprekk er å lage sunne og gode alternativer som smaker like godt som de tradisjonelle julekakene. For det er faktisk mulig. 🙂

I dette innlegget har jeg samlet mine favoritt-oppskrifter på kaker som passer godt til jul. Jeg håper det kan inspirere deg til å lage noen sunne og gode alternativer til julens søtsaker.

Alle oppskriftene er uten egg, mel, melk og sukker.

Peppernøtter

Disse kakene er nok mine absolutte julefavoritter. De smaker som pepperkaker, og gir skikkelig julestemning. Jeg måtte lage ny posjon i dag, for kakeboksen med peppernøtter var nesten tom.. I dag ble det dobbel posjon, så nå satser jeg på at det holder til over jul.

Oppskrift på peppernøtter

Sunne og gode peppernøtter.

Rå pepperkakekuler

Denne oppskriften var den første jeg prøvde på jakten min etter noe som var sunt men som samtidig smakte jul. Pepperkakekulene har den samme gode kryddersmaken som pepperkaker. De er også raske å lage siden de ikke skal steikes.

Oppskrift på rå pepperkakekuler

Raw pepperkakekuler

Bringebærkaker

Disse flotte kakene er kjempegode med bringebærsyltetøy. Syltetøyet kan du enkelt lage selv med blant annet frosne bær og lønnesirup. Du kan også bruke andre bær enn bringebær. Jeg får ofte litt syltetøy til overs, og det er kjempegodt å bruke som pålegg. (Jeg skal snart legge ut en oppskrift på et godt brød med nøtter og frø som er fint å spise i jula.)

Oppskrift på bringebærkaker

Sunne og gode bringebærkaker servert sammen med en rød rose.
Sunne og gode bringebærkaker.

Brownies

Jeg synes denne oppskriften på brownies er helt nydelig. Den har jeg laget ofte, og den er kjempegod med friske bær eller syltetøy til. Den blir som en konfekt, og er ganske mektig. I likhet med bringebærkakene er dette godsaker som godt kan lages til andre festdager enn jul og advent.

Oppskrift på brownies

Sunn og god brownies med jordbær.

Da håper jeg du har fått noen nye ideer til gode julekaker som også gjør godt for kroppen.

Jeg ønsker deg ei nydelig førjulstid!

Sunn og god brownies

Jeg har forsket litt på ulike oppskrifter på brownies og sjokoladekaker for å finne en som er kjempegod og som samtidig er laget med ingredienser som er bra for kroppen. Det har vært litt ymse resultater, så jeg ble så glad da jeg fikk til denne!

Den er rask og enkel og lage, og jeg synes den er nydelig. Kaka har vært min lørdagskos (og feriekos) i det siste.

Vegansk og Anthony William-vennlig brownies

Ingredienser:

3 bananer
100 g potetmel
50 g glutenfritt havregryn
50 g carobpulver
1 ts bakepulver
0,5 ts havsalt
150 g kokosolje
150 g kokosblomstsukker
1 ts vaniljepulver
ca 1 dl mandelmelk

Sunn brownies til steking i ovnen.

Fremgangsmåte:

Varm kokosolje og sukker forsiktig opp.
Bland resten av det tørre.
Miks alt godt sammen, men ikke for lenge.

Ha bakeark i ei lita form (ca 20 cm * 30 cm), og hell røra i.

Stek i ca 20 min på 175 grader, pass på at kaka enda er litt fuktig i midten.

Avkjøles 15 min i formen, løft så bakepapiret med kaka ut av forma og avkjøl i 10 min til.

Smaker kjempegodt med bær til!

Vegansk brownies med jordbær.

Om ingrediensene:

Alle ingrediensene skal være enkle å få tak i. Kokosolje og kokosblomstsukker finnes på mange dagligvarebutikker. Hvis ikke finnes produktene på helsekostbutikker. Der finner du også carobpulver og vaniljepulver.

Reklame

Hvis du vil bestille på nett, kan du f.eks gjøre det via linken jeg har lagt til under. Jeg anbefaler deg å prøve, for denne kaka er så enkel og god!

Logoen til natur.no.

Du kan også komme direkte til de ulike produktene ved å trykke på det du ønsker å bestille under her:

Carobpulver

Kokosblomstsukker

Kokosolje

Vaniljepulver

Lykke til!

Sunne og gode bringebærkaker.

Når man legger om kostholdet, er det viktig å ha sunne godsaker på lur. Hvis ikke er det lett å gå på en smell når man får lyst på noe godt.

Jeg har ofte laget Berit Nordstrands nøttebunn med krem av kokosmelk og masse bær på toppen til helgekos. Den er lett å lage og smaker kjempegodt! Se tidligere innlegg her: https://www.mariannshelseblogg.no/nottebunn-uten-sukker-og-gluten/

I det siste har jeg laget noen kjempegode småkaker med bringebærfyll. De kan fryses, og da er det så lettvint å ta opp et par stykker når jeg vil ha noe godt å spise.

Jeg har videreutviklet en oppskrift som jeg fant på nett. Dessverre finner jeg den ikke igjen, så jeg kan ikke henvise til originalen. Men her kommer i hvert fall min utgave av oppskriften:

Sunne og gode bringebærkaker servert sammen med en rød rose på et glassfat.

Bringebærkaker (ca 20 stk)

Ingredienser:

2,5 dl usøtet kokosnøttflak

2,5 dl kokosmasse

2,5 dl havremel

2,5 dl havregryn

1 ts Himalayasalt

1,5 dl ren lønnesirup

0,5 dl kokosolje (for binding)

2 ts ren vaniljeekstrakt eller vaniljepulver

Evnt. litt vann til deigen samler seg.

Bringebærsyltetøy:

1 pose frossen bringebær

1 dl ren lønnesirup/ honning

2 ts chiafrø

1 ts ren vaniljeekstrakt/ vaniljepulver

Fremgangsmåte:

Hjemmelaget bringebærsyltetøy uten sukker.

1. Bland den frosne bringebæra sammen med lønnesirupen i en middels kjele til det småkoker. Rør inn chiafrøene etter ca 5 min. Fortsett å koke ned blandingen i ca 15 min til den har tyknet. Ta den vekk fra varmen og rør inn vaniljen. Avkjøl syltetøyet noen timer i kjøleskapet så det tykner enda mer.

2. Sett ovnen på 135 grader og kle et bakebrett med bakepapir.

3. Bland kokosflak, kokosmasse, havremel, havregryn og salt i en bolle.

4. Tilsett lønnesirupen, kokosoljen og vanilje og rør alt godt sammen. Deigen skal være litt klissete. Tilsett litt vann hvis det er nødvendig.

Ferdig formede bringebærkaker før fyllet er på plass.

5. Ha litt vann i hendene, så det blir lettere å forme kakene. Ta en liten kule av deigen og sett den på bakepapiret. Lag en grop i midten på hver kake, form utsiden hvis det er nødvendig. Fyll bringebærsyltetøy i gropene.

6. Stek kakene på 135 grader i 20 min, snu brettet og stek de i 10-15 min til så bunnene blir gyldne.

Nydelige bringebærkaker klar til steking.

Avkjøl kakene på en rist, så vil de stivne enda mer.

Kakene oppbevares i kjøleskap og er deilig å nytes kalde. De er også supre å fryse.

Jeg håper disse kakene kan hjelpe deg til å velge sunne alternativer når du har lyst på noe godt. De har i hvert fall reddet meg fra å sjokolade-sprekke flere ganger. 😀